太极拳的主要特点和益处是什么？

太极拳的主要特点是动静结合、柔和缓慢，通过慢速的动作和深呼吸来调节身体，增强内力。其益处包括改善身体柔韧性、增强平衡能力、降低压力及焦虑，同时有助于提高整体健康水平和促进心灵平静。