在深陷恐惧时，我们该如何面对和克服内心的阴影？****

面对恐惧时，首先要承认自己的感受，然后尝试通过深呼吸、冥想或寻求专业帮助来平复情绪，同时逐步暴露于恐惧的源头，培养面对它的勇气，最终才能学会掌控自己的内心。**