如何开始我的冥想练习，特别是对于初学者来说，有什么建议？****

初学者可以从简单的呼吸冥想开始。选择一个安静的地方，坐在舒适的位置，双手自然放在膝盖上。闭上眼睛，深吸一口气，注意呼吸的感觉，尽量让思绪平静下来。如果发现自己分心了，不要沮丧，只需轻轻将注意力重新引回到呼吸上。开始时可以每次冥想5-10分钟，逐渐增至20分钟或更长。最重要的是保持规律，尽量每天都练习，慢慢你会感受到冥想带来的宁静与清晰。**